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    夏季，大家上班都是利用空調(diào)來緩解炎熱，雖然一時(shí)舒適，長(zhǎng)久對(duì)身體是有害的，所以大家喜歡在周末選擇戶外活動(dòng)，來舒展筋骨，在炎熱的夏季戶外活應(yīng)該注意哪些問題呢？重慶拓展為大家分享如下：
    首先，戶外活動(dòng)應(yīng)該選擇合適的衣物，盡量選擇吸汗服裝，不要穿著緊身運(yùn)動(dòng)服，讓汗液及時(shí)流出，不然影響心臟健康，此外還應(yīng)準(zhǔn)備一套換洗衣物，一面濕的衣物引發(fā)風(fēng)濕或者關(guān)節(jié)炎等病癥其次，戶外活動(dòng)要保持低運(yùn)動(dòng)量，短時(shí)間讓身體來適應(yīng)炎熱，避免在正午的時(shí)間在戶外，此時(shí)紫外線強(qiáng)烈，會(huì)嚴(yán)重曬傷，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象，應(yīng)注重防曬。最后，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要合理攝入食物，提前一小時(shí)吃主食或者水果，夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)水分流失快速，應(yīng)提前半小時(shí)飲水，若戶外活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，還應(yīng)補(bǔ)充足夠的鹽分，但是運(yùn)動(dòng)過后不宜大量飲水，會(huì)給血液及消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，更加疲勞，應(yīng)采用少量多次的飲法。